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#濕氣和汗水的區(qū)別#
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汗水和濕氣
到底有什么區(qū)別呢？
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濕氣到底是什么？
古話說“千寒易去，一濕難除”，濕氣常被稱為“百病之源”，中醫(yī)上也一直有“濕邪”的說法，其實(shí)，這種“濕邪”要分為內(nèi)濕和外濕。
外濕多因天氣潮濕、淋雨涉水或久處潮濕地帶所致，它主要表現(xiàn)為皮膚癥狀，如痤瘡、神經(jīng)性皮炎等，其實(shí)是很好辨別的，防外濕也主要靠避免高濕環(huán)境，比如不長(zhǎng)時(shí)間呆澡堂泡游泳池等等，盡量避開潮濕的地方。
而內(nèi)濕則與體質(zhì)和生活習(xí)慣有關(guān)，多因先天稟賦不足，大量食用肥甘厚膩、生冷食物，損傷脾胃陽(yáng)氣，造成脾失健運(yùn)，濕自內(nèi)生。它表現(xiàn)為脾胃功能受損、吃啥都不香、大便黏膩、渾身無力。中醫(yī)講“濕重如裹”，就是形容身體濕氣重，感覺被包裹著一樣別扭。還時(shí)常伴隨有精神萎靡不振、貪睡、手腳無力等現(xiàn)象，這就是“濕邪為患”。
正因?yàn)槿绱?，很多人都認(rèn)為“濕”是南方的專利，其實(shí)不然。北方也會(huì)多濕，只不過南方多以外濕為主，北方以內(nèi)濕為主。
如何判斷有沒有濕氣？
1、看胃口
如果濕氣太過，則容易傷脾，而脾的主要功能是運(yùn)化，消化。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會(huì)出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強(qiáng)的饑餓感，可是吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的證候。
2、看面色、皮膚和舌苔
脾濕的人經(jīng)常感覺口內(nèi)黏膩，面色晦暗、發(fā)黃；早晨起床眼皮腫，或有下眼袋；還有的人手指和腳趾容易起小水泡、皮疹，瘙癢難耐。
脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱，那么舌苔應(yīng)該是黃膩的，舌質(zhì)應(yīng)該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質(zhì)沒有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕。
3、看體態(tài)
有人發(fā)現(xiàn)，自己飲食作息和原來一樣，但體重卻忽然明顯增加，關(guān)節(jié)僵硬，起床時(shí)渾身酸痛，下肢水腫，整體表現(xiàn)為虛胖的體征。這種人因?yàn)槭瞧⑽高\(yùn)化功能出現(xiàn)問題，所以會(huì)出現(xiàn)“喝水都胖”的現(xiàn)象，常規(guī)減肥方法也難以見效，一旦脾胃功能恢復(fù)，自然而然就瘦下來了。
4、看大便
大便不成形，長(zhǎng)期便溏；大便成形，但會(huì)粘在馬桶上，很難沖下去；體內(nèi)有濕的人，大便后一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈；有便秘，但解出來的大便不成形，總有解不干凈的感覺。
5、看精神狀態(tài)
有的人每天早上七點(diǎn)該起床時(shí)還覺得很困，打不起精神。濕氣重還會(huì)讓人有胸悶的感覺，有人感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；有人感覺頭昏沉、頭腦不清爽；有人易困倦，甚至記憶力減退。
汗出的多是濕氣重嗎？
不一定！出汗可以起到一定的排濕作用，但出汗多未必就是濕氣重的表現(xiàn)。
中醫(yī)專家介紹，汗是人體“五液”之一，人體內(nèi)的津液出于腠理，就叫做汗。正常成年人24小時(shí)內(nèi)不知覺蒸發(fā)的汗液能達(dá)到約600～700毫升。
正常出汗說明體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。但是，當(dāng)心、脾、胃、腎等臟腑功能異常，導(dǎo)致陰虛、濕熱和陽(yáng)虛時(shí)，都容易出汗異常。
如何趕走濕氣？
一泡
中醫(yī)認(rèn)為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。
二不
不貪涼：炎炎夏日，冷飲、飲料是最佳解暑選擇，但是由于飲料溫度太低，容易影響胃氣和降，出現(xiàn)噯氣、腹脹等癥狀。
不淋雨：盡量避開潮濕的環(huán)境，避免外感濕邪，這樣可避免腳氣、濕疹等病癥的發(fā)生。
三穴
中醫(yī)穴位按摩也可以祛濕。常用于祛濕的穴位有以下三個(gè)：
豐隆穴
按摩這個(gè)穴位能夠把脾胃上的濁濕排出去。此穴位于人體的小腿外側(cè)，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。
足三里穴
調(diào)理脾胃，驅(qū)趕內(nèi)濕的好穴位。在膝蓋骨外側(cè)下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天2次，每次3分鐘。
中脘穴
和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化，適用于痰濕困脾的人群。位于上腹部，前正中線上，胸骨下端和臍連線中點(diǎn)（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘。
在生活習(xí)慣上，還應(yīng)注意這幾點(diǎn)：
睡足覺——從中醫(yī)角度來說，睡不夠容易脾虛，進(jìn)而引起水濕停滯。建議每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，保證6~8小時(shí)睡眠。
吃清淡——油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃脹氣，加重炎癥反應(yīng)和濕氣。建議堅(jiān)持適量、均衡飲食。
多運(yùn)動(dòng)——適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、球類等，可促進(jìn)器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
戒煙酒——吸煙喝酒是加重“濕”的重要因素。中醫(yī)認(rèn)為，酒助濕邪，要盡量少碰。
別久坐——長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，機(jī)體代謝就會(huì)變慢，運(yùn)化能力隨之受到影響，容易招來濕氣，因此要改掉久坐的習(xí)慣。
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