秋冬季是呼吸道傳染病高發(fā)的季節(jié),日常生活中如何做好個(gè)人防護(hù)呢?8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái)
8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái)
保持良好心態(tài)8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 1、正確認(rèn)識(shí)疾病,客觀審視,以官方發(fā)布信息為準(zhǔn),不接收過多或失實(shí)信息。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 2、保持積極、理性的心態(tài),保持親人朋友間的溝通,生活中多一些正面思考。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 3、學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)和積極求助,出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒時(shí),尋找合適的情緒疏泄方式。自我調(diào)節(jié)一旦失效,應(yīng)及時(shí)尋求心理援助。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 改變行為習(xí)慣8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 1、科學(xué)佩戴口罩。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) (1)確認(rèn)口罩上下及內(nèi)外(鼻夾邊向上,深色面向外)后,將口罩罩住鼻、口、下巴。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) (2)指尖放在鼻夾上,將金屬面壓實(shí)塑造成鼻梁形狀。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) (3)調(diào)節(jié)口罩松緊與面部貼合。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái)
8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái)
8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái)
8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái)
健康的生活方式8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 1、合理膳食,免疫基石。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) (1)食物多種化,營(yíng)養(yǎng)均衡保證足夠的雜糧、蔬果以及蛋白質(zhì)的攝入。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) (2)多吃蔬果、奶類、大豆,做到餐餐有蔬菜、天天吃水果,經(jīng)常吃豆制品,吃適量堅(jiān)果。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) (3)保證蛋白質(zhì)攝入,保證畜禽肉、魚、蛋等蛋白質(zhì)類食物的攝入,少吃肥肉、煙熏和腌制品,堅(jiān)決杜絕食用野生動(dòng)物。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) (4)少鹽少油,控糖限酒。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 注意:有特殊疾病人群需按照醫(yī)囑進(jìn)行飲食管理。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 2、適量運(yùn)動(dòng),健康體重。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,也是較好的減壓方式。建議有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,每周至少3次,每次至少30分鐘,減少久坐時(shí)間,每小時(shí)走動(dòng)一下。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 3、充足睡眠,拒絕熬夜。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái) 晚餐不要吃得太飽,不要空腹睡覺,忌飲大量含酒精、咖啡因的飲料。成年人保證每天7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái)
8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái)
8bf福鼎新聞網(wǎng)|今日福鼎|福鼎新聞信息權(quán)威發(fā)布平臺(tái)