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戒煙誤區(qū)知多少？

2024-10-06 16:25:09 來源：中國疾病預防控制中心控煙辦公室作者：點擊圖片瀏覽下一頁

誤區(qū)一:我吸煙多年，要有問題早有了，有些人吸了一輩子煙也沒事啊?

事實:戒煙永不會遲。如果一個吸煙者在未曾患上慢性病之前就戒煙，1年后因吸煙致病的可能將降低 66%;戒煙 10年后不會患因吸煙而致的嚴重疾病。不是所有的吸煙者都會得肺癌或是早死，但煙草確實奪去了許多人的生命，不能根據(jù)身邊的個別現(xiàn)象做出不明智的判斷。

誤區(qū)二:吸煙量小，沒什么癮，不會有什么危害吧？

事實:這是不對的。首先，吸煙者成癮性的大小存在個體差異，吸煙量小不一定煙癮小，不少人每天的吸煙量不大，但是煙癮卻很大;尼古丁是高度成癮性物質(zhì)，95%以上的吸煙者會成癮。其次，每支卷煙燃燒都會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，盡管吸煙量小，但如果長期規(guī)律地吸煙，同樣會對身體造成危害。

誤區(qū)三: 我戒煙失敗了，我肯定戒不了煙了吧？

事實:戒煙的過程比較長，部分人要多次嘗試才會戒煙成功，如果有專業(yè)醫(yī)生的幫助，成功率將會大大增加。您已經(jīng)有能力停止吸煙一段時間了，這表明您可以做到，這本身就是一種成功，不要泄氣，重新鼓勵自己，盡快開始一次新的嘗試。

誤區(qū)四:吸煙有助于思考問題，我干嘛要戒煙?

事實:由于吸煙者對尼古丁和抽煙的動作產(chǎn)生了依賴，因而在不吸煙時很難集中注意力，而產(chǎn)生煩躁、焦慮等感覺，通過吸煙可以解除人體的這些依賴，從而使吸煙者能夠集中注意力思考問題，這本來是抽煙造成的惡果。此外，吸煙還會降低腦血流量，因而可能會降低智力，從而進一步影響吸煙者思考問題。

誤區(qū)五:我吸的是帶過濾嘴的“好煙”，它焦油含量少，對身體危害不大吧？

事實:低焦油卷煙并不能降低吸煙者的疾病風險。不論煙草內(nèi)所含的焦油多少，您和您周圍的人仍然會吸入數(shù)百種有毒的化學物質(zhì)，根本沒有所謂的“安全煙”。

老都老了，戒煙干什么，戒了也沒用吧？

事實:吸煙不論對老年人還是年輕人均有危害，因此，戒煙沒有年齡限制。即使是老年人，戒煙也可以減少發(fā)生缺血性心臟病、癌癥等疾病的危險。此外，戒煙對于老年人常見的高血壓、糖尿病、冠心病和慢性阻塞性肺疾病等的治療也有很大的幫助。

戒煙后身體會失去平衡，很容易生病吧？

事實:很多人認為，多年吸煙，身體已經(jīng)習慣了煙，一旦戒煙，身體失去了平衡，會很容易生病。也有人看到這樣的例子，戒煙后的人反而很快得了肺癌。但事實是，這些人患肺癌并不是因為戒煙，而是因為長期吸煙，已經(jīng)對身體造成了損害。事實是，吸煙者戒煙后，患各種疾病的危險性都會下降，其中癌癥的風險下降最慢，要到十年以后才能表現(xiàn)出來。

誤區(qū)八:吸煙是一種習慣，靠毅力想戒就能戒掉嗎？

事實:吸煙成癮不是一種習慣，而是一種慢性成癮性疾病。導致吸煙成癮的物質(zhì)是煙草中的尼古丁，它的成癮性非常強，與嗎啡、海洛因等大家熟知的毒品成癮程度類似。科學數(shù)據(jù)表明，依靠毅力“干戒”的戒煙成功率不足3%，如您已吸煙成癮，建議尋求戒煙門診幫助，在醫(yī)生的指導下使用戒煙藥物協(xié)助，科學戒煙。

戒煙之后,偶爾再吸支煙沒關(guān)系吧？

事實:戒煙后不能輕易嘗試吸煙。吸煙者和不吸煙者的大腦是不一樣的，煙草中的尼古丁已經(jīng)改變了吸煙者的大腦，吸煙者在吸煙時曾經(jīng)體會到的愉悅記憶可以在大腦中存留很長時間。即使一個人已經(jīng)2年不吸煙了，如果吸一口煙，之前那種愉悅的感覺也可在瞬間恢復，之后就想吸第二口煙、第三口煙，往往導致復吸的開始。煙癮發(fā)作其實也就是一小會兒，這個時候你要行動起來，轉(zhuǎn)移注意力去做點別的事情，這樣想吸煙的想法就會被其他的事情分散。

Q10

煙癮發(fā)作時太難受了，我受不了怎么辦？

事實:由于有煙癮，戒煙之初是會讓人難受的，但這些難受的感覺在戒煙后的1-2周內(nèi)就會消失。同時，也有一些方法可以減少煙癮帶來的痛苦，例如，可以借助一些戒煙藥物，這些藥物有助于減輕戒煙時的一些癥狀，如強烈的吸煙欲望、緊張、易怒、焦慮、食欲增加、注意力不集中、坐立不安等。要記住，所有下決心并努力嘗試的人都已經(jīng)成功克服了煙癮，您也一定可以。