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煙草危害是當(dāng)今世界嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題之一。世界衛(wèi)生組織明確提出：吸煙是全世界最主要的可預(yù)防的死亡原因。

酒精是一級(jí)致癌物質(zhì)，飲酒沒有安全量。任何酒精的攝入都會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，攝入越多，風(fēng)險(xiǎn)越高。

戒煙篇

5月31日是第37個(gè)世界無(wú)煙日，現(xiàn)在請(qǐng)跟隨小編，一起來(lái)了解吸煙具體的危害有哪些。

一

吸煙對(duì)人體的危害到底有多大？

1.吸煙會(huì)導(dǎo)致慢性呼吸系統(tǒng)疾病

吸煙對(duì)呼吸道免疫功能、肺部結(jié)構(gòu)和肺功能均會(huì)產(chǎn)生影響，引起多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。有充分證據(jù)表明，吸煙可以導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系統(tǒng)感染、肺結(jié)核、多種間質(zhì)性肺疾病，且吸煙量越大、吸煙年限越長(zhǎng)，疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。

2.吸煙會(huì)導(dǎo)致惡性腫瘤

煙草煙霧中含有69種已知的致癌物。這些致癌物會(huì)引發(fā)機(jī)體內(nèi)關(guān)鍵基因的突變，正常生長(zhǎng)控制機(jī)制失調(diào)，最終導(dǎo)致細(xì)胞癌變和惡性腫瘤的發(fā)生。有充分證據(jù)表明，吸煙可以導(dǎo)致肺癌、口腔和口咽部惡性腫瘤、喉癌、膀胱癌、宮頸癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、胃癌、腎癌等，且吸煙量越大、吸煙年限越長(zhǎng)，疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)越高。

3.吸煙會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病

吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮功能，可以導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生，使動(dòng)脈血管腔變窄，動(dòng)脈血流受阻，引發(fā)多種心腦血管疾病。

4.吸煙危害生殖健康

煙草煙霧中含有多種可以影響人體生殖及發(fā)育功能的有害物質(zhì)。

吸煙會(huì)損傷遺傳物質(zhì)，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)、輸卵管功能、胎盤功能、免疫功能、孕婦及胎兒心血管系統(tǒng)及胎兒組織器官發(fā)育造成不良影響。

有充分證據(jù)表明，女性吸煙可以降低受孕幾率，導(dǎo)致前置胎盤、胎盤早剝、胎兒生長(zhǎng)受限、新生兒低出生體重以及嬰兒猝死綜合征。

5.二手煙更加危險(xiǎn)

二手煙是指由吸煙者在吸煙過程中吐出的主流煙草煙霧，以及從卷煙或其他可燃吸煙草制品燃燒時(shí)散發(fā)出的側(cè)流煙草煙霧，共同組成的彌散于空氣中一種混合物。不吸煙者暴露于二手煙同樣會(huì)增加多種吸煙相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。有充分的證據(jù)表明，二手煙暴露可以導(dǎo)致肺癌、煙味反感、鼻部刺激癥狀和冠心病等。二手煙暴露對(duì)孕婦及兒童健康造成的危害尤為嚴(yán)重。

二

煙草對(duì)環(huán)境到底有哪些威脅？

煙草生產(chǎn)每年排放近8400萬(wàn)噸二氧化碳當(dāng)量的溫室氣體，相當(dāng)于向外層空間發(fā)射28萬(wàn)枚火箭的排放量。煙草在其整個(gè)生命周期均對(duì)環(huán)境造成破壞：煙草種植會(huì)更快地耗盡土壤肥力。一旦土壤被榨干，大多數(shù)植物都不能繼續(xù)生長(zhǎng)。煙草種植需要大量的農(nóng)藥和化肥，對(duì)環(huán)境和農(nóng)民的健康十分有害。煙草種植給環(huán)境和經(jīng)濟(jì)帶來(lái)的負(fù)面影響，給農(nóng)民帶來(lái)的健康損失，抵消了其帶來(lái)的短期經(jīng)濟(jì)收益。煙草種植導(dǎo)致的森林砍伐助長(zhǎng)了土壤退化，對(duì)生物多樣性構(gòu)成威脅。

三

戒煙有哪些好處？

一般停止吸煙6小時(shí)后，心率會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低。12小時(shí)后，尼古丁將被排出體外。24小時(shí)后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時(shí)也許會(huì)有咳嗽，因?yàn)橥ㄟ^咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會(huì)消失。2個(gè)月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就增加。戒煙1年之后，患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)顯著降低。戒煙10年后，患病的危險(xiǎn)性將變得和不吸煙者一樣。

四

電子煙以幫助戒煙嗎？

目前沒有充分科學(xué)證據(jù)表明電子煙可以幫助戒煙。

電子煙，是一種模仿卷煙、經(jīng)加熱特殊溶液蒸發(fā)為氣霧供使用者吸入的電子產(chǎn)品，溶液中多含尼古丁，又稱電子尼古丁傳送系統(tǒng)。電子煙煙油含尼古丁、有機(jī)溶劑等，經(jīng)加熱后形成的煙霧含有多環(huán)芳香烴等多種有害物質(zhì)，可損傷全身各臟器，甚至致癌。電子煙還包含一些尚未被我們認(rèn)知的物質(zhì)，對(duì)人體健康的危害性可能比傳統(tǒng)卷煙還要大。世界衛(wèi)生組織不建議將電子煙作為輔助戒煙工具。

目前有科學(xué)有效的戒煙治療方法包括心理干預(yù)、行為療法和戒煙藥物等綜合治療方法。尋求專業(yè)的戒煙幫助才有助于提高戒煙成功率。

限酒篇

一

認(rèn)清酒成分

酒的主要成分是乙醇和水，幾乎不含有營(yíng)養(yǎng)成分。過經(jīng)常過量飲酒會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

二

認(rèn)清酒危害

1.影響大腦長(zhǎng)期飲酒會(huì)傷害大腦，長(zhǎng)期的飲酒會(huì)改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能。過量飲酒也會(huì)導(dǎo)致對(duì)小腦和大腦皮層的嚴(yán)重?fù)p害，有時(shí)甚至是不可逆轉(zhuǎn)的損害。酒精可能會(huì)導(dǎo)致精神障礙，例如抑郁癥，焦慮癥，躁郁癥等。

2.損害肝臟，大量飲酒對(duì)肝臟危害很大，可能引起嚴(yán)重的肝臟疾病。酒精會(huì)被肝酶代謝并轉(zhuǎn)化為可消化的物質(zhì)，但是肝臟一次只能代謝少量酒精，而多余的酒精在體內(nèi)循環(huán)。酒精過多會(huì)引起肝臟炎癥，包括脂肪肝，酒精性肝炎和肝硬化。

3.導(dǎo)致心臟疾病無(wú)論是長(zhǎng)時(shí)間飲酒還是偶爾飲酒，大量飲酒都會(huì)導(dǎo)致許多心臟問題。心臟負(fù)責(zé)從肝臟接收血液并將血液送到全身，當(dāng)肝臟將受酒精污染的血液輸送到心臟時(shí)，會(huì)引起很多健康問題，長(zhǎng)期飲酒是心臟病的主要原因。飲酒還可能會(huì)導(dǎo)致心肌病，心律不齊，中風(fēng)和高血壓。

4.對(duì)胰腺造成傷害胰腺負(fù)責(zé)產(chǎn)生身體必需的激素，從而影響血液中糖的含量，幫助人體消化食物。酒精會(huì)使胰腺產(chǎn)生對(duì)身體有害的化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期飲酒可能會(huì)導(dǎo)致胰腺周圍的血管腫脹，從而導(dǎo)致胰腺炎。胰腺炎的癥狀一般不是很明顯，很多人無(wú)法得到及時(shí)的治療。

5.損害腎臟腎臟負(fù)責(zé)從血液中過濾掉有害物質(zhì)。大量飲酒是導(dǎo)致高血壓的原因，而高血壓可導(dǎo)致腎臟疾病。此外，如果一個(gè)人由于飲酒而患上肝臟疾病，也會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)變重。長(zhǎng)期酗酒會(huì)使腎臟疾病惡化，適量飲酒對(duì)腎臟沒有太嚴(yán)重的影響。

6.增加胃部疾病的風(fēng)險(xiǎn)即使少量飲酒，酒精也會(huì)破壞消化系統(tǒng)。酒精會(huì)導(dǎo)致胃產(chǎn)生更多的酸，這可能導(dǎo)致胃酸反流和胃炎。酒精引起的其他消化問題包括惡心，嘔吐，潰瘍和腹瀉，長(zhǎng)期酗酒可能增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

7.導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良和維生素缺乏癥飲酒會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良和維生素缺乏癥，這可能部分是由于飲食不佳造成的，也可能是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)未適當(dāng)分解。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法充分地吸收，并且不能被人體細(xì)胞有效利用。

8.影響免疫系統(tǒng)功能飲酒過多會(huì)降低免疫力，使人體更容易疾病。酒精會(huì)引起對(duì)免疫細(xì)胞產(chǎn)生影響，減少白細(xì)胞的數(shù)量，也會(huì)影響白細(xì)胞的功能。

三

飲酒應(yīng)限量

在各種活動(dòng)聚餐的時(shí)候，我們都會(huì)經(jīng)常聽到一句話，過量飲酒有害健康，那么，什么才是過量，過量有沒有什么標(biāo)準(zhǔn)來(lái)厘定呢?其實(shí)過量和適量是相對(duì)的兩個(gè)名詞，只要我們懂得適量的話，就不會(huì)出現(xiàn)過量飲酒的情況發(fā)生了。

那么怎樣的量才能為之適量飲酒呢?是不是不同的酒水都能用同一種標(biāo)準(zhǔn)來(lái)厘定是否適量呢?其實(shí)不是的，所謂適量是指酒類飲品中酒精的含量，這些都是有標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行判斷的，以下就為大家介紹一下不同類型的酒水的適量情況如何:

1、啤酒。由于啤酒一般濃度是在5%，所以如果我們按照一罐易拉罐啤酒330毫升來(lái)進(jìn)行計(jì)算的話，那么一個(gè)男人一般一天可以喝800毫升，而對(duì)于女人而言的話則是600毫升以內(nèi)。

2、紅酒。一般紅酒的酒精濃度在11%，如果我們按照一杯160毫升計(jì)算的話，那么男人每天可以喝360毫升以內(nèi)，而女性的話，則不應(yīng)該超過270毫升。

3、洋酒。對(duì)于像白蘭地、伏特加、威士忌這樣較高濃度的洋酒，它們的酒精濃度一般在40%，所以作為男性的話，則應(yīng)該在100毫升，女性在75毫升以內(nèi)。

4、白酒。白酒的濃度普遍較高，一般而言52%或以上的白酒比較常見，盡管像貴州茅臺(tái)這樣的醬香型白酒常飲對(duì)人體好處還是挺多的，但不管如何都不應(yīng)該貪杯，所以我們應(yīng)該少飲為妙，在心情舒暢時(shí)，也應(yīng)該一杯起，兩杯止，在合理的情況下飲用，正所謂“小酌怡情，大飲傷身”。

為了我們的身體健康，專家呼吁：少一點(diǎn)會(huì)更好，不喝是最好。